瘦子想要练出明显的腹肌，需要注意以下几点：
1. 控制饮食：腹肌的显露与身体脂肪含量有很大关系，如果身体脂肪含量过高，即使腹肌已经很发达也很难显露出来。要控制饮食，尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入。
2. 坚持有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧身体脂肪，使身体更加瘦削，有利于腹肌的显露。建议进行慢跑、快走、跳绳等运动，每周至少进行3-4次。
3. 加强腹肌训练：腹肌训练是展现腹肌的关键，可以进行仰卧起坐、卷腹、平板支撑等训练方式。建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。
4. 注意训练细节：在腹肌训练过程中，要注意正确的训练姿势和呼吸方法。要注意训练的负荷逐渐递增，不可过度训练导致肌肉疲劳或受伤。
想要练出明显的腹肌需要综合考虑饮食、有氧运动和腹肌训练等多种因素，坚持训练才能取得明显的效果。
