增肥更好的食物

　　增肥的食物包括以下几种：

　　1. 坚果：例如巴西坚果、核桃、杏仁等，含有丰富的脂肪和蛋白质，能够提供大量的热量和营养。

　　2. 鱼类：例如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以促进肌肉生长和增加体重。

　　3. 肉类：例如牛肉、猪肉、鸡肉等，富含高质量的蛋白质和脂肪，可以提供丰富的营养和热量。

　　4. 乳制品：例如牛奶、酸奶、芝士等，含有高质量的蛋白质和脂肪，可以增加体重并提供必要的营养。

　　5. 碳水化合物：例如全麦面包、燕麦、米饭等，是增重的重要来源，可以提供能量和热量。

　　增肥选择富含高质量蛋白质和脂肪的食物，同时保证足够的碳水化合物和营养素，建议在医生或营养师的指导下进行增肥饮食计划。