这是一件极其困难的事情，因为一个瘦弱的男孩很难扛起一个完整的家。可能需要几个人的帮助或使用适当的工具来完成任务。如果瘦弱的男孩真的必须扛起家，他需要先练习增加自己的体力和力量，或者找到其他的方式来解决问题。
2.适量运动：增肌需要进行力量训练，用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠：睡眠对增肌非常重要，需要保证每天有足够的睡眠时间，让肌肉有充分的休息和恢复。
