以下是一些增肥的零食：
1. 坚果类：如开心果、杏仁、腰果、核桃等，富含蛋白质和健康脂肪。
2. 芝士：如切达、巴马干酪、蓝纹芝士等，含有丰富的蛋白质和脂肪。
3. 鲜奶油：含有高脂肪、高热量，可以用来制作甜点或添加到咖啡中。
4. 巧克力：含有高热量和脂肪，但应选择高可可含量的黑巧克力。
5. 干果类：如葡萄干、无花果、枣子等，富含糖分和能量。
6. 炸薯片：含有高热量和脂肪，但应注意食用量和频率。
7. 肉类零食：如牛肉干、猪肉脯等，富含蛋白质和能量。
8. 饼干类：如酥饼、曲奇、蛋糕等，含有高糖分和脂肪。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
