可以尝试加入以下食材：
1. 坚果：如核桃、杏仁、花生等，可以为增肌粉增加口感和香味。
2. 水果：如香蕉、草莓、蓝莓等，不仅可以增加口感，还可以为身体提供一定的能量和营养。
3. 低脂牛奶或豆浆：可以为增肌粉提供更丰富的蛋白质和营养。
4. 冰块：可以改善增肌粉的口感和口感。
5. 燕麦片或麦片：为增肌粉增加纤维素和碳水化合物的含量，增加能量。
6. 胡萝卜汁或苹果汁：可以为增肌粉增加一些膳食纤维和维生素的含量。
7. 蜂蜜：为增肌粉增加一些甜味，同时还可以提供一定的能量。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
