米饭和面类都含有碳水化合物，如果摄入过多，都可能导致发胖。通常情况下，米饭的热量相对来说比面类低，且米饭中的淀粉质比面类的淀粉质更健康，因此米饭相对来说更容易控制热量和体重。具体情况还需要根据个人消耗热量和饮食习惯来确定。
米饭和馒头在饱腹感方面的比较，需要综合考虑多个因素，包括热量、含水量、营养成分以及个人的饮食习惯和口味偏好。米饭由于含水量较高，同等热量下其体积更大，可能更容易产生饱腹感。米饭和馒头在饱腹感方面各有优势。
