1.合理膳食：合理的饮食习惯有利于增肥，但要尽量避免摄入过多的高糖和高脂食物，选择含有高蛋白和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐、瘦肉、坚果等。
2.坚持运动：增肥需要消耗热量，但要注意控制运动量和强度，选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.保持良好睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复和增长肌肉，减少疲劳感，但要避免睡前吃太多或者喝刺激性饮料，如咖啡、茶等。
4.减少压力：过度的压力会导致身体紊乱，增加生病的风险，因此要保持心态平衡，适当放松和缓解压力。
5.保持皮肤清洁：洗脸时要使用温和的洁面产品，保持皮肤的清洁和湿润，避免使用刺激性化妆品，如含有酒精、油脂等成分的化妆品。
