正常增重速度因人而异，但大多数健康人每周增重不应超过0.5至1公斤。如果增重速度超过这个范围，可能意味着多余的水分、脂肪或肌肉积累。快速增重可能会导致身体的不适和健康问题。任何食欲增加或增重速度的变化都应该得到医生的咨询。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
