增肌需要摄入的卡路里量因人而异,通常建议每天摄入比维持体重时多500-1000卡路里的热量。对于男性,每天需要摄入2000-3000卡路里的热量;对于女性,每天需要摄入1500-2500卡路里的热量。增肌需要充足的蛋白质,建议摄入每公斤体重1.6克的蛋白质。具体摄入量应根据个人情况和目标进行调整。
莲子银耳汤,这道传统中式甜品,因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而,即便是低GI食物,糖尿病患者食用时也需注意分量控制,避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下,是可以适量品尝莲子银耳汤的。