瘦子增肌后仍然可以跑步，但需要注意以下几点：
1. 适量运动：瘦子增肌后要注意不要过度锻炼，否则会影响肌肉恢复和增长。
2. 避免过度消耗：跑步是一种有氧运动，会消耗大量的卡路里和脂肪，不宜过度进行，以避免对增肌效果造成负面影响。
3. 控制跑步强度：适当的跑步可以帮助消耗脂肪，但强度过大会导致肌肉损伤，建议控制跑步强度，逐渐适应增大运动量。
4. 补充营养：跑步前后应该注意补充足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等，以满足肌肉生长所需的营养需求。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
