增肌粉一般建议在运动后30分钟内饮用，这时肌肉对营养物质的吸收能力更强，效果。也可以在运动前饮用，以提供能量和增加肌肉耐力。具体喝增肌粉的时间还需根据个人体质、运动强度等因素来制定合理的饮用时间。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
