增肌粉一般建议在运动后30分钟内饮用，这时肌肉对营养物质的吸收能力更强，效果。也可以在运动前饮用，以提供能量和增加肌肉耐力。具体喝增肌粉的时间还需根据个人体质、运动强度等因素来制定合理的饮用时间。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
