若想长胖，应该增加每日的热量摄入量。以下是一些方法：
1. 增加饮食量：尝试增加每餐的食物量，或增加每天的餐次。
2. 增加高蛋白食物的摄入：如肉类，鸡蛋，奶制品等，高蛋白饮食可以帮助肌肉发展。
3. 增加健康脂肪的摄入：如鱼类，坚果，橄榄油等，健康脂肪可以帮助身体吸收营养。
4. 增加碳水化合物的摄入：如米饭，面包，蔬菜等，增加碳水化合物的摄入可以提供身体所需的能量。
5. 增加间歇性进食：每隔几个小时，吃一些小零食，可以增加热量摄入。
还需要坚持健康的饮食习惯，避免摄入高脂肪，高糖分的食物，保持充足的睡眠和适度的运动，才能健康地增加体重。如果需要，建议咨询专业的营养师或医生。
