增肌吃什么补剂?

  增肌时可以考虑以下补剂:

  1. 蛋白粉:蛋白质是增肌的关键营养素之一,蛋白粉可以补充每日所需的蛋白质。

  2. 支链氨基酸(BCAA):BCAA是一类必需氨基酸,它们可以促进肌肉的合成和修复,提高训练效果。

  3. 肌酸:肌酸可以帮助肌肉细胞储存更多的能量,增加肌肉力量和耐力。

  4. 鱼油:鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸,可以减轻肌肉疲劳,促进肌肉生长。

  5. 维生素D:维生素D和肌肉生长有很强的关联,可以增加肌肉力量和耐力。

  补剂只是辅助增肌的工具,合理的饮食和科学的训练才是实现增肌的关键。补剂的使用需要在专业医生或营养师的指导下进行。

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