增肌吃什么补剂?

　　增肌时可以考虑以下补剂：

　　1. 蛋白粉：蛋白质是增肌的关键营养素之一，蛋白粉可以补充每日所需的蛋白质。

　　2. 支链氨基酸（BCAA）：BCAA是一类必需氨基酸，它们可以促进肌肉的合成和修复，提高训练效果。

　　3. 肌酸：肌酸可以帮助肌肉细胞储存更多的能量，增加肌肉力量和耐力。

　　4. 鱼油：鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以减轻肌肉疲劳，促进肌肉生长。

　　5. 维生素D：维生素D和肌肉生长有很强的关联，可以增加肌肉力量和耐力。

　　补剂只是辅助增肌的工具，合理的饮食和科学的训练才是实现增肌的关键。补剂的使用需要在专业医生或营养师的指导下进行。