通常情况下，瘦子健身不需要先增肥。如果你的身体质量指数（BMI）在正常范围内，就不必增肥。如果你的BMI低于正常范围，建议先增肥以提高身体的能量储备和肌肉的含量。增肥的方法可以通过合理的饮食和正确的训练来实现。请咨询健身教练或营养师的意见，以确定最适合你的方案。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
