十岁的小孩太瘦了,怎么调理

　　1. 确定孩子的营养需求：需要根据孩子的年龄、性别、身高、体重等因素确定其每日所需的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

　　2. 合理搭配饮食：给孩子提供多样化、均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以多给孩子吃一些高蛋白、高能量的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、坚果等。

　　3. 饮食要定时、定量：孩子应保持每日三餐，并尽量按时定量饮食，不过多吃零食和高热量、高糖分的食物，以免影响正常饮食。

　　4. 动态监测体重：定期测量孩子的身高和体重，了解其生长发育情况，对于生长缓慢或体重不增长的情况，需要及时调整饮食和生活方式。

　　5. 运动锻炼：适量增加孩子的运动量，促进其身体机能的发育和增强体质。可以选择一些适合孩子的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。