增重增肥方便零食

　　以下是增重增肥的方便零食建议：

　　1. 坚果：杏仁、核桃、腰果、花生、开心果等坚果富含高蛋白、高脂肪和高能量，适合作为增重增肥的零食选择。

　　2. 健康饼干：选择含有全麦、麦片、果仁等健康成分的饼干，可以提供能量和纤维素，同时不会增加太多的糖分和脂肪。

　　3. 奶酪：奶酪含有高蛋白、高脂肪，可以为身体提供充足的能量，同时也可以提供钙质。

　　4. 天然果蔬：选择一些高能量、低糖分的水果，如椰子、香蕉、芒果等，或者是一些脂肪含量较高的蔬菜，如牛油果、橄榄等，可以提供身体所需的矿物质和维生素。

　　5. 饮品：选择一些高蛋白、高能量的饮品，如牛奶、豆浆、坚果奶等，可以作为增重增肥的有效途径。

　　注意：虽然想要增重增肥，但也要注意控制总摄入热量，不要过度摄入高糖、高脂肪等不健康的食物。饮食均衡，适当增加运动量，才是健康增重的关键。