对于健身增肌，建议每周进行3到4次训练，每次训练时间一般在45分钟到1小时之间。根据个人的身体情况和目标需求，训练时间可以适当调整，但不建议超过1小时30分钟。每次训练时应该让身体得到充分的休息，以便肌肉得到足够的恢复和生长。
一般来说，每天排便1到2次被认为是正常的。重要的是，只要排便习惯规律，没有腹痛、腹泻、便秘等不适症状，那么排便次数稍微多一点或少一点都是正常的。
