晚上吃什么不增肥能减馋

　　以下是一些低热量又容易制作的晚餐建议：

　　1.沙拉：可以加入各种蔬菜、水果、坚果和低脂肪酱汁，营养丰富又清爽。

　　2.煮瘦肉和蔬菜：可以用清蒸或煮的方式，保留食材的营养和口感。

　　3.烤鱼：选择低脂肪的白鱼如鲈鱼、鲑鱼等，再搭配新鲜的蔬菜沙拉，清淡又健康。

　　4.酸奶拌水果：可以选择低脂肪的酸奶，加入新鲜水果，既可口又能提供足够的营养。

　　5.番茄炒蛋：不需要加油，用番茄和鸡蛋炒制即可，口感清淡而且好做。

　　6.蒸鸡胸肉：选择去皮的鸡胸肉，用蒸的方式烹制，营养丰富且低脂肪。