瘦子想要长胖，需要注意以下事项：
1.增加卡路里摄入量：瘦子需要每天摄入比平时更多的卡路里，可以通过适当增加主食和高热量的食物来实现，如肉类、蛋类、奶制品等。
2.多吃含蛋白质的食物：蛋白质是肌肉生长的必要营养素，可以增加肌肉量，增加体重，建议每天摄入1.5-2克/公斤的蛋白质。
3.合理调配饮食：瘦子需要平衡饮食，保证每一餐都有足够的蛋白质和碳水化合物，同时避免过多油脂和糖分的摄入。
4.坚持锻炼：增肌需要有足够的运动刺激，可以选择力量训练或促进身体代谢的有氧运动，提高身体基础代谢率，达到长肌肉、增体重的目的。
想长胖的瘦子需要通过科学合理的饮食和运动来实现，同时增加卡路里摄入和注意蛋白质摄入，才能健康地增加体重。
