如果您二十三岁的身体健康，并且想要增加体重，
1. 饮食：增加每天的卡路里摄入量。您可以增加每餐的食物份量，或增加餐次的频率，每天多吃一些高能量食物，如坚果、干果、芝士、鸡肉等。
2. 运动：锻炼是重要的，它可以帮助您增加肌肉质量。重量训练和力量训练是可行的，但是确保您的肌肉群得到适当的休息和恢复时间。
3. 休息：确保您有足够的休息和睡眠，这有助于身体恢复和增加肌肉质量。
4. 咨询营养师：咨询一位营养师，他们可以为您提供指导，并为您设计合适的饮食计划。
如果您的瘦削是由疾病或其他健康问题引起的，请咨询医生获取建议。
