瘦子练肌肉的有效时间因人而异,取决于许多因素,如每周锻炼的频率、强度和类型,饮食习惯和基础代谢率。通常,如果你每周进行至少三次高强度的肌肉训练,并跟随一个高蛋白质的饮食计划,你可能在几个月内看到肌肉增长的结果。要注意不要过度锻炼,给身体足够的休息时间,以免引起肌肉疲劳或受伤。
对于消化道来说,膳食纤维匆匆通过肠道,没有留下一丝热量,但可以带走肠道中的内毒素垃圾,减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。