增肌的效果取决于多种因素，包括个人基础体质、饮食计划和锻炼计划等。如果你按照正确的饮食计划和锻炼计划进行训练，每周增加1至2磅的肌肉量是可行的。你可能需要数周或数月才能看到明显的增肌效果。对于初学者来说，通常可以在6至8周内看到初步的增肌效果。随着时间的推移和训练的进一步加强，增肌效果会越来越明显。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
