如果增肌蛋白质摄入不足,可能会影响肌肉的生长和修复,导致肌肉质量减少。此外,缺乏蛋白质还可能导致身体免疫力下降、骨质疏松、营养不良等问题。因此,如果想要增肌,保证足够的蛋白质摄入至关重要。根据个人情况和目标,建议每天摄入1-1.5克/公斤体重的蛋白质。
就会影响肠道对其他的营养元素,比如钙镁铁等微量元素,包括蛋白质的吸收摄入,长期下去,很容易引发身体营养不良等。