增肌无氧运动需要根据个体身体状况、目标和训练计划来确定。一般来说，增肌无氧运动的训练时间可以从20到60分钟不等，取决于个体的身体状况和目标。建议初学者从30分钟开始，然后逐渐增加训练时间和强度。另外，每周进行2-3次无氧训练，以便肌肉有充足的恢复时间。
想请问一下胃肠功能紊乱胃肠功能失调要多长时间才能恢复?胃肠道功能紊乱是一组胃肠综合征的总称，是高级神经活动障碍导致植物神经系统功能失常，主要为胃肠的运动与分泌机能失调，无组织学器质性病理改变，但不包括其他系统疾病引起的胃肠道功能紊乱。
