增肌无氧运动需要根据个体身体状况、目标和训练计划来确定。一般来说，增肌无氧运动的训练时间可以从20到60分钟不等，取决于个体的身体状况和目标。建议初学者从30分钟开始，然后逐渐增加训练时间和强度。另外，每周进行2-3次无氧训练，以便肌肉有充足的恢复时间。
关于食物相克的话题咱们一直都在探讨，肯定要提到柿饼，因为柿饼里面含有特殊的鞣酸，所以在吃柿饼的时候，咱们多少是有些忌讳的。鞣酸的收敛作用可以抑制消化液的分泌，让凝固物在肠道内停留时间过长引起发酵，产生不适感。
