健身不增肌能练出肌肉吗

健身并不一定会增肌，因为增肌需要在训练时注重饮食，摄取足够的蛋白质和卡路里，并在训练后给身体充足的休息时间来促进肌肉生长。如果只是普通的健身，只练几组基础动作，没有专业的计划和饮食调理，那么肌肉的增长效果会很有限。但是健身可以帮助你塑造更加健康和有线条感的身材，提高肌肉的力量和耐力，而且适度的锻炼还可以帮助缓解压力和改善心理健康。所以，在健身过程中，除了注重肌肉的增长外，还应该注重全面的身体健康和锻炼效果的多方面提升。