五十多岁还能健身增肌吗

当然可以。虽然随着年龄的增长，人体的肌肉质量和代谢率会逐渐下降，但是通过适当的锻炼和饮食调整，老年人也可以增加肌肉质量和力量。针对老年人的健身训练应该更加注重安全性和适宜性，避免高强度的训练和过度的负荷。建议老年人选择轻度至中度的负荷，进行每周两至三次的综合性锻炼，包括有氧运动和力量训练。同时，老年人还应该注意合理饮食，增加蛋白质摄入，以帮助肌肉增长和修复。总之，年龄并不是限制健身的因素，只要注意锻炼方式和饮食调整，就可以在五十岁以上的年龄段中保持身体健康和增加肌肉质量。