冬天并不一定比其他季节更适合增肌，关键要看个人的情况和训练计划。以下是一些可能会影响冬季增肌的因素：1.饮食：冬季的气温较低，人们可能更倾向于食用高热量的食物以保持身体温暖。如果你想增肌，你需要确保你的饮食提供足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。2.运动：冬季的天气可能会影响你的运动计划。如果你通常在户外锻炼，你可能需要考虑室内运动选项，比如在健身房练习力量训练。3.日光：冬季的日照时间较短，这可能会影响到你的维生素D水平。维生素D对于肌肉健康非常重要，因此你可能需要采取额外的措施来确保维生素D的摄入量足够。总的来说，无论是什么季节，只要你的饮食和训练计划都得当，增肌是可行的。如果你有任何疑虑或担忧，ZH与专业的健身教练或医生咨询。
蛋白质的食物热效应：为20~30%，对于升高体温醉有帮助。手脚冰凉的朋友每天补充足够的优质蛋白质。每天抽出一定的时间去运动也是改善手脚冰凉的好方法。到了冬天手凉脚凉该怎么办?改善手脚冰凉这样做。
