瘦子应该吃什么食物长胖

瘦子想要增肌长胖,需要平衡的摄入足够的热量和高质量的蛋白质。以下是一些建议:1. 高蛋白质食物:鸡肉、鱼、豆类、蛋白质粉等都是高蛋白质食物,可以帮助肌肉生长。2. 坚果:坚果富含脂肪和蛋白质,是一种理想的高热量食物。3. 高碳水化合物食物:例如燕麦、蔬菜、全麦面包、米饭等。4. 增加脂肪摄入量:例如鱼油、橄榄油、亚麻籽油等富含健康脂肪的食物。5. 选择高热量食物:例如奶酪、牛奶、牛肉等高热量食物。6. 香蕉:香蕉富含碳水化合物和钾,是增肌的理想食物。7. 多餐少量:多吃几餐,每餐少量,保持营养均衡的摄入。总的来说,瘦子需要注重饮食的平衡,同时加强锻炼来帮助肌肉生长。

睡前可以吃黄瓜吗?睡前吃黄瓜能减肥吗还是会长胖?

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睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富,含水达到96%多了,味道鲜美清爽可口,当然,黄瓜还是营养丰富的食材。错,黄瓜要吃新鲜的,不要吃腌黄瓜之类的,含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃,带着黄瓜皮一起吃,坚持才有效。


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益生菌买的是长胖吃了越来越瘦

益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡,促进营养物质的吸收,保持肠道健康。


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