1. 饮食调理：饮食应以清淡为主，少吃肥腻的食物。多吃瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等易于消化的食物，并注意分餐制度，不要暴饮暴食。2. 调整作息：保证充足的睡眠，保持良好的作息规律，避免过度劳累和疲劳过度。3. 运动锻炼：适量的运动可以促进身体的代谢和消化，增强体质，可以选择适合自己的轻度运动，例如散步、瑜伽等。4. 中药调理：建议咨询中医师，根据自身情况选用中药进行调理。常用的中药有山楂、陈皮、党参、甘草、黄芪等。5. 心理调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、阅读等方式进行放松。
脾胃不好当然可以吃益生元，脾胃不好的一些症状，比如经常吃东西没胃口，，大便不成形，不松散。益生元的定义不同于中西医学的定义。益生元是一类给肠道内益生菌提供营养的食物促进其生长的物质，益生元通过调理和维持体内的微生态环境，帮助肠胃蠕动和消化。
