增肌饮食食谱

早餐:1.燕麦片混合牛奶、葡萄干和坚果2.煮鸡蛋和全麦吐司3.花生酱与香蕉的全麦吐司上午加餐:1.坚果2.低脂牛奶或酸奶午餐:1.烤鸡胸肉和蔬菜沙拉2.三明治:火腿、鸡蛋、干酪和蔬菜3.鸡肉或鱼肉和糙米饭下午加餐:1.水果2.蔬菜条晚餐:1.牛肉或鱼肉和糙米饭2.烤鸡胸肉和蔬菜沙拉3.蔬菜意大利面晚上加餐:1.低脂牛奶或酸奶2.坚果和水果注意事项:1.保持充足的水分摄入2.避免高脂肪、高糖分、高盐分的食物3.多量摄入高蛋白质食物如肉、鱼、蛋白粉、豆类等4.饮食应多样化,不要局限于某一种食物5.适量摄入碳水化合物,以糙米、全麦面包、水果和蔬菜为主6.控制量,不过度饱食。

宝宝腹泻总不见好人消瘦宝宝腹泻食谱吃出好身体

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常见的宝宝腹泻食谱,不仅能缓解调理腹泻,还能补充身体所需营养和液体。焦米汤对控制腹泻,恢复肠功能极为有利。


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肚子咕咕响太尴尬,这些调理肠胃食谱让你远离肠鸣音亢进

要想肠鸣音亢进的情况缓解,抑制肠道内产气杆菌的活动,改善肠胃内的菌群平衡才是关键。益胃气,健脾胃,止泄痢,本品具有补肾健脾益气,适于脾胃虚寒等导致的肠鸣音亢进。


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胃痛胃溃疡反复发作怎么办?靠谱养胃食谱送给你

清淡饮食为主,那些辛辣刺激性食物易刺激伤害胃黏膜就不要吃了,生冷油腻过硬过甜食物不仅刺激胃黏膜还会加重胃负担,不利于消化,不要吃。胃口不好没有食欲的人吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。


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