增肌饮食食谱

早餐:1.燕麦片混合牛奶、葡萄干和坚果2.煮鸡蛋和全麦吐司3.花生酱与香蕉的全麦吐司上午加餐:1.坚果2.低脂牛奶或酸奶午餐:1.烤鸡胸肉和蔬菜沙拉2.三明治:火腿、鸡蛋、干酪和蔬菜3.鸡肉或鱼肉和糙米饭下午加餐:1.水果2.蔬菜条晚餐:1.牛肉或鱼肉和糙米饭2.烤鸡胸肉和蔬菜沙拉3.蔬菜意大利面晚上加餐:1.低脂牛奶或酸奶2.坚果和水果注意事项:1.保持充足的水分摄入2.避免高脂肪、高糖分、高盐分的食物3.多量摄入高蛋白质食物如肉、鱼、蛋白粉、豆类等4.饮食应多样化,不要局限于某一种食物5.适量摄入碳水化合物,以糙米、全麦面包、水果和蔬菜为主6.控制量,不过度饱食。

宝宝腹泻总不见好人消瘦宝宝腹泻食谱吃出好身体

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常见的宝宝腹泻食谱,不仅能缓解调理腹泻,还能补充身体所需营养和液体。焦米汤对控制腹泻,恢复肠功能极为有利。


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喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来

试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来1.酒后要多喝白开水,不仅能够加速尿液排出,那么体内的酒精也会随之排泄不少,酒后也可以适当喝一些蜂蜜水、芹菜汁等,也可以帮助及时消除酒精的影响。喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来。


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大暑养生一定要祛湿暑天祛湿食谱推荐

暑天养生祛湿还要注意饮食,平时不要吃一些油炸、重口味的食物,可以尝试这一种粥,有健脾去湿、清热祛暑的效果。大暑养生一定要祛湿,暑天祛湿食谱推荐。上面给大家分享了关于暑天养生祛湿的注意事项,吃的好不好、对不对,是会直接影响身体健康的。


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