男生健身增肌餐食谱

早餐:1.燕麦片加牛奶或鸡蛋白,加一份水果2.三明治,用全麦面包夹上鸡蛋、烤肉或火腿,配上蔬菜片和奶酪上午加餐:1.酸奶配上一份坚果和水果2.香蕉和杏仁黄油午餐:1.烤鸡胸肉或三明治,鸡胸肉搭配糙米饭或者蔬菜沙拉,三明治里面加入各种蔬菜、生菜、烤肉、奶酪。2.三色拌面,用糙米面拌上蔬菜和肉类,淋上芝麻酱或低脂高蛋白酱汁。下午加餐:1. 瘦肉干/牛肉干2. 鸡蛋白蒸饺晚餐:1.烤鲈鱼配上蔬菜,烘焙过的胡萝卜、洋葱和土豆是很好的选择。2.牛肉配上水煮蔬菜和糙米饭睡前加餐:1.低脂高蛋白的酸奶和杏仁/核桃。2.烤鸡肉和小番茄/黄瓜。

春季胃寒推荐这些食谱开春让胃也暖起来

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今天小编就给大家分享春季胃寒推荐这些食谱,开春让胃也暖起来。春季胃寒推荐这些食谱:一、番茄牛腩牛肉有补中益气,滋养脾胃的效果,所以,暖胃的食材牛肉,搭配番茄里面有丰富的维生素c,两种搭配效果更佳。


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反反复复拉肚子怎么办?推荐养肠食谱解决慢性肠炎

慢性肠炎消化不良,就会反反复复拉肚子,导致营养跟不上了,一系列问题就出现了,所以,要及时调理慢性肠炎,养好肠胃,推荐养肠食谱:肚片包菜汤:准备包菜、熟肚及调味品各适量。


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胃痛胃溃疡反复发作怎么办?靠谱养胃食谱送给你

清淡饮食为主,那些辛辣刺激性食物易刺激伤害胃黏膜就不要吃了,生冷油腻过硬过甜食物不仅刺激胃黏膜还会加重胃负担,不利于消化,不要吃。胃口不好没有食欲的人吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。


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