健身增肌减脂三餐食谱表

以下是健身增肌减脂三餐食谱表,供参考:早餐:1.燕麦片+鲜牛奶+水果2.荷包蛋+全麦面包+牛油果3.低脂牛奶+麦片+水果沙拉4.煎蛋卷+燕麦面包+蜂蜜柚子茶5.全麦吐司+芝士+火腿+水果午餐:1.香煎鸡胸肉+蔬菜沙拉+全麦面包2.烤鲑鱼+烤蔬菜+红薯泥3.三明治+蔬菜沙拉+无糖酸奶4.鸡肉卷+烤蔬菜+水果沙拉5.鸡胸肉+烤土豆+蔬菜沙拉晚餐:1.烤鸡腿肉+蒸蔬菜+土豆泥2.煮鸡胸肉+烤蔬菜+番茄酱3.红烧鱼块+烤蔬菜+红薯泥4.烤牛柳+蔬菜沙拉+土豆泥5.烤鸡腿肉+蒸蔬菜+芝士焗蘑菇注意:以上食谱只是供参考,具体的饮食计划应根据个人体质、健康状态、运动强度等因素而定。同时,为了保持健康,三餐的热量、营养要平衡,不宜过量或过少。

喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来

喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来

试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来1.酒后要多喝白开水,不仅能够加速尿液排出,那么体内的酒精也会随之排泄不少,酒后也可以适当喝一些蜂蜜水、芹菜汁等,也可以帮助及时消除酒精的影响。喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来。


>>查看更多内容

美容养颜食谱:银耳莲子汤

做法:1.银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,放入碗中。银耳莲子糖羹浓甜润滑,美味可口,有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳品。


>>查看更多内容
美容养颜食谱:银耳莲子汤

入秋后哪些食谱可以养胃?秋季养胃的一些技巧

秋季养胃的一些技巧。想要远离胃炎,特别是慢性胃炎,主要靠养护。


>>查看更多内容
入秋后哪些食谱可以养胃?秋季养胃的一些技巧

相关内容