健身增肌食谱一周七天

以下是一周七天的健身增肌食谱:星期一:早餐:燕麦粥,加入蓝莓和杏仁碎。午餐:烤鸡胸肉,配以烤蔬菜和土豆泥。晚餐:牛肉汉堡,加上生菜、番茄、洋葱和酸黄瓜。星期二:早餐:花卷,搭配煮鸡蛋、生菜和蘑菇。午餐:烤三文鱼,配以蔬菜沙拉和燕麦米饭。晚餐:烤鸡翅,配以烤玉米和烤红薯。星期三:早餐:香蕉麦片杯,加入巧克力蛋白粉和奇亚籽。午餐:烤鸭胸肉,配以烤季节蔬菜和泰式米饭。晚餐:酸辣猪肉炒饭,加上青笋、胡萝卜和豆角。星期四:早餐:蛋白煎饼,加上烤香肠、芝士和蘑菇。午餐:蒸海鲜,配以煮土豆和番茄沙拉。晚餐:牛肉炒面,加上白菜、胡萝卜和洋葱。星期五:早餐:芝士烤面包,加上煎蛋和火腿。午餐:炒虾仁,配以炒蛋和米饭。晚餐:鸡肉卷,加上烤蔬菜和土豆泥。星期六:早餐:煎饼卷,加上烤培根和酸奶。午餐:烤牛排,配以烤蔬菜和糙米饭。晚餐:鱼肉粥,加上蔬菜和豆腐。星期日:早餐:草莓香蕉奶昔,加上芝士和坚果。午餐:烤鸡腿,配以烤蔬菜和糙米饭。晚餐:烤羊肉串,加上水煮蔬菜和玉米饼。

春季胃寒推荐这些食谱开春让胃也暖起来

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今天小编就给大家分享春季胃寒推荐这些食谱,开春让胃也暖起来。春季胃寒推荐这些食谱:一、番茄牛腩牛肉有补中益气,滋养脾胃的效果,所以,暖胃的食材牛肉,搭配番茄里面有丰富的维生素c,两种搭配效果更佳。


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积食有胃火怎么办?积食胃热吃这几道食谱养养吧

是不是经常听到有人说积食了、内热了、有胃火了……胃热积食造成的,生活中遇到这样的情况要及时调理才行。把杏仁、雪梨粒放搅拌机内搅拌成泥状。


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宝宝积食后的食谱 小孩子积食怎么快速消食

孩子积食是每个宝妈很头疼的一件事,积食消化不良害得孩子不是便秘就是腹泻,不是呕吐就是腹胀不吃饭,总之,孩子难受家长跟着着急,所以,小孩子积食怎么快速消食?推荐宝宝积食后的食谱!


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