健身增肌食谱一周七天

以下是一周七天的健身增肌食谱:星期一:早餐:燕麦粥,加入蓝莓和杏仁碎。午餐:烤鸡胸肉,配以烤蔬菜和土豆泥。晚餐:牛肉汉堡,加上生菜、番茄、洋葱和酸黄瓜。星期二:早餐:花卷,搭配煮鸡蛋、生菜和蘑菇。午餐:烤三文鱼,配以蔬菜沙拉和燕麦米饭。晚餐:烤鸡翅,配以烤玉米和烤红薯。星期三:早餐:香蕉麦片杯,加入巧克力蛋白粉和奇亚籽。午餐:烤鸭胸肉,配以烤季节蔬菜和泰式米饭。晚餐:酸辣猪肉炒饭,加上青笋、胡萝卜和豆角。星期四:早餐:蛋白煎饼,加上烤香肠、芝士和蘑菇。午餐:蒸海鲜,配以煮土豆和番茄沙拉。晚餐:牛肉炒面,加上白菜、胡萝卜和洋葱。星期五:早餐:芝士烤面包,加上煎蛋和火腿。午餐:炒虾仁,配以炒蛋和米饭。晚餐:鸡肉卷,加上烤蔬菜和土豆泥。星期六:早餐:煎饼卷,加上烤培根和酸奶。午餐:烤牛排,配以烤蔬菜和糙米饭。晚餐:鱼肉粥,加上蔬菜和豆腐。星期日:早餐:草莓香蕉奶昔,加上芝士和坚果。午餐:烤鸡腿,配以烤蔬菜和糙米饭。晚餐:烤羊肉串,加上水煮蔬菜和玉米饼。

吃的东西没咋消化就排出来?健脾胃食谱助消化

吃的东西没咋消化就排出来?健脾胃食谱助消化

吃的东西没咋消化就排出来?健脾胃食谱助消化简要:感觉吃进去的东西大部分没消化掉就拉出来了,人也瘦了,听到这个是不是有点担心呢?总出现吃进去的东西没怎么消化就


>>查看更多内容

推荐秋天多吃的清肠菜秋季Y效的清肠排毒食谱推荐

3、加适当清水,倒入猪血、豆腐烧开,小火煮十分钟。


>>查看更多内容
推荐秋天多吃的清肠菜秋季Y效的清肠排毒食谱推荐

春季胃寒推荐这些食谱开春让胃也暖起来

今天小编就给大家分享春季胃寒推荐这些食谱,开春让胃也暖起来。春季胃寒推荐这些食谱:一、番茄牛腩牛肉有补中益气,滋养脾胃的效果,所以,暖胃的食材牛肉,搭配番茄里面有丰富的维生素c,两种搭配效果更佳。


>>查看更多内容
春季胃寒推荐这些食谱开春让胃也暖起来

相关内容