有什么办法长胖增肥

以下是一些增肥的方法:1. 增加摄入热量: 通过增加摄入热量,可以让体重增加。可以选择高热量的食物,如坚果、芝士、牛奶、谷类、水果、肉类等。2. 多吃高蛋白质食品:高蛋白质食品可以增加肌肉质量,包括肉类、鸡蛋、豆类等。3. 增加饮食次数: 每天增加饮食次数,并控制每次饮食的分量,可以增加摄入的热量。4. 健康饮食: 健康的饮食可以保证身体获得足够的营养和能量,可以选择富含营养的食物,如蔬菜、水果、全谷类等。5. 增加运动量: 通过有氧运动和力量训练,可以增加肌肉质量,增加体重。6. 保持良好的睡眠质量: 良好的睡眠质量可以促进身体的新陈代谢,让身体更好地吸收营养,增加体重。

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吸收不好想长胖能吃水苏糖吗?

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