腹部减脂和增肌的动作并不完全一样。虽然有一些相同的核心训练动作，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，但在细节上还是有所不同。在减脂时，重点是通过健康的饮食和高强度的心肺运动来消耗多余的脂肪。增肌时则需要通过在力量训练中逐渐增加重量和重复次数，来刺激肌肉发展并增强力量。因此，要根据自己的目标来选择适合的动作和训练计划。
女生小腹总是胀胀的但不痛：发生腹胀的时候，一定要明确病因才能对症治疗。女生小腹部位有泌尿器官，生殖器官，还有一部分是消化器官，可以通过妇科检查或者b超检查。女性腹部胀怎么回事?
