不增肥的主食吃什么代替

1. 糙米饭:糙米饭含有更多的纤维素和矿物质,能够增加饱腹感,而且热量更低。2. 糙米面包:同样含有更多的纤维素和矿物质,热量也比普通面包低。3. 紫薯:紫薯含有较少的淀粉,却含有更多的膳食纤维和抗氧化物,可以代替普通马铃薯。4. 燕麦片:燕麦片含有丰富的膳食纤维和蛋白质,可以代替米饭或面条。5. 糙米粥:以糙米为主食材做成的粥,含有更多的纤维素和矿物质,能够增加饱腹感。6. 坚果类:坚果类含有较少的碳水化合物,但却富含不饱和脂肪酸和蛋白质,可以代替部分主食。7. 蔬菜类:蔬菜类含有丰富的纤维素和维生素,可以代替部分主食。例如,胡萝卜、西兰花、菜花等蔬菜,可以与主食搭配食用。

长期用藕粉当早餐吃可以吗?吃完藕粉不吃主食,这样不太行!

长期用藕粉当早餐吃可以吗?吃完藕粉不吃主食,这样不太行!

所以,今天我们来分享的话题就是长期用藕粉当早餐吃可以吗?不建议长期把藕粉当早餐来食用,藕粉虽然里面有很多营养成分,但是藕粉不能代替主食。而且藕粉里面有大量的淀粉,不适合过量食用。


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胃酸过多吃什么主食可以帮助缓解?

相信有很多人都经历过胃酸过多、烧心、反酸的情况吧,那种感觉相当难受,而胃酸过多的发生往往与饮食脱不了干系,饮食习惯不当以及不节制、饮食内容等,亦会导致胃酸过多的情况发生,所以,平时注意饮食预防胃酸过多,那么胃酸过多吃什么主食可以帮助缓解?


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南瓜里面含有膳食纤维吗?既当主食又当菜,真全能!

南瓜皮是不可溶膳食纤维,南瓜瓤里面是可溶性膳食纤维。因为南瓜里面有淀粉,所以也可以当作主食饱腹,加上果胶和多种维生素,可谓是营养丰富全面了。


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