女生健身先减脂还是先增肌

这取决于女生的身体状况和健身目标。如果女生身体脂肪较多，建议先进行减脂训练，通过控制饮食和有氧运动来减少脂肪含量。此时进行增肌训练可能会使身体变得更加肥胖。如果女生身体瘦弱，希望增强肌肉力量和塑造身材，建议先进行增肌训练。这不仅可以增加肌肉质量，还可以促进身体新陈代谢，从而在后期减脂时更加容易。综上所述，女生的健身计划应该根据自身情况制定，先减脂还是先增肌取决于个人目标和身体状况。同时，女生在健身过程中要注意合理饮食和适量运动，避免过度训练和损伤身体。