对于偏瘦体质的人，增肌增肥需要注意以下几点：1. 合理饮食：多食高蛋白质食品，比如瘦肉、鸡蛋、豆类等。同时，增加食量，保证每天摄入的热量大于消耗的热量。2. 增加训练强度和频率：配合一定的力量训练，可以增加肌肉的质量和体积。建议每周进行3-4次训练，每次训练时间不少于60分钟。3. 保证睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响肌肉的恢复和生长，每天应保证至少7-8小时的睡眠时间。4. 补充营养素：可以适当补充一些营养素，比如蛋白粉、肌酸等，以帮助肌肉生长和恢复。需要注意的是，增肌增肥是一个长期的过程，需要保持耐心和恒心，不要期望一夜之间就能变得健壮。同时，要注意避免过度训练和过度饮食，以免造成身体的负担和不良影响。
