如果肠胃不好,建议选择易消化、清淡、不油腻的食物作为早餐,例如:1. 燕麦粥:燕麦富含膳食纤维和蛋白质,易于消化,可以增加饱腹感。2. 蒸蛋:蛋白质易于消化吸收,同时不会对胃部造成负担。3. 煮鸡蛋:和蒸蛋类似,易于消化吸收,同时蛋黄富含营养,但要注意不要过量。4. 小米粥:小米营养丰富,易于消化吸收,还有促进肠胃蠕动的作用。5. 煮鱼片粥:鱼肉易于消化,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。此外,建议避免过于刺激胃部的食物,例如辣椒、酸奶、蛋糕等。
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