如果肠胃不好，建议避免食用较油腻、难以消化的肉类，例如猪肉、牛肉等。可以选择易消化、低脂肪的肉类，例如鸡肉、鱼肉、鸭肉等。另外，可以选择煮、蒸、炖等温和烹调方式，避免油炸、烤等高温烹调方式。同时，建议注意饮食习惯，少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，有助于保护肠胃健康。
白菜含较多钙质粗纤维和维生素，不仅能通肠通便还能消食，更对感冒有帮助，胡萝卜富含维生素A小孩子很喜欢吃。菠菜富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。
