以下是一些家常搭配：1.酱油炒芹菜2.糖醋里脊3.青椒土豆丝4.红烧肉5.西红柿炒鸡蛋6.麻婆豆腐7.蒜蓉炒虾8.醋溜白菜9.宫保鸡丁10.蚝油牛肉11.豆腐烧茄子12.清炒时蔬13.辣子鸡14.回锅肉15.韭菜炒蛋16.蒜泥白肉17.蚝油青菜18.炸酱面19.煎蛋20.糖醋排骨
馒头是发酵后的面食，是可以帮助中和胃酸分泌的，包子都可以适量吃。在吃米饭或者馒头的同时，也要搭配蔬菜和水果，均衡营养，摄入足够的膳食纤维，这样才可以促进肠胃蠕动消化。
