儿童可以吃米饭搭配各种蔬菜、肉类、豆类等食物，以保证营养均衡。以下是一些适合儿童的搭配：1. 番茄炒蛋：蛋类富含蛋白质和维生素，番茄含有维生素C和纤维素，搭配米饭营养丰富。2. 鸡肉炒青菜：鸡肉含有蛋白质和多种氨基酸，青菜富含维生素和矿物质，搭配米饭营养均衡。3. 紫薯烧肉：紫薯富含膳食纤维、矿物质和维生素，肉类含有蛋白质和铁元素，搭配米饭口感独特。4. 豆腐烧丸子：豆腐含有大量蛋白质和多种营养素，丸子富含蛋白质和维生素B群，搭配米饭健康美味。5. 烤鸡配沙拉：烤鸡肉低脂肪低热量，沙拉富含膳食纤维和维生素，搭配米饭清爽健康。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
