脾虚舌体胖大通常是由于饮食不当、生活习惯不健康、长期过度劳累等因素所致。以下是调理建议：1. 饮食调理：建议选择易于消化的食物，如糯米、南瓜、山药、豆腐等，同时增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼类、豆类等。还可以适量增加水果和蔬菜的摄入，提高身体对营养物质的吸收能力。2. 调节生活习惯：避免过度劳累和长时间坐着，建议定时进行适当的运动，如散步、瑜伽等。3. 中药调理：可以选择一些具有补脾益气、润肺化痰的中药，如黄芪、党参、白术、枸杞子、人参等。4. 心理调节：保持心情愉悦，避免长期情绪不稳定和压抑。可以进行一些放松身心、缓解压力的活动，如听音乐、读书、做瑜伽等。需要注意的是，以上调理建议只是一些通用性的建议，建议患者在具体调理过程中结合自身情况和医生的建议进行综合处理。
少吃食物并不会减少湿气，少吃容易驻湿的食物才是基础。比如冷饮冰镇的东西，性质寒凉的食物，比如瓜果类的。少吃高糖的，甜度大的，甜腻的食物容易助长湿气不易排出。多吃健脾的利于湿气排出的食物，不用减少平时的食量。
