以下是几种有助于长高的锻炼：1. 拉伸运动：包括静态拉伸和动态拉伸，可以改善身体柔韧性，有利于身体的生长发育。2. 跳跃运动：如跳绳、篮球、排球等能够促进身体的肌肉发育，增加身高。3. 游泳：游泳可以促进脊柱的伸展，加强胸腔肌肉，增加肺活量。4. 瑜伽：瑜伽可以拉长肌肉、纠正姿势，有助于身体的生长。5. 跑步：跑步可以促进身体的循环系统，增加骨骼密度，有助于身高的增加。需要注意的是，锻炼长高是一个长期的过程，需要坚持持续锻炼，配合科学的饮食和足够的休息，才能取得更好的效果。
