体重发胖的原因有很多，一般来说可以归纳为以下几个方面：1. 饮食习惯：过度摄入能量、高糖、高脂肪、高热量的食物。2. 运动不足：长时间坐着、缺乏运动，导致消耗热量不足，能量过剩。3. 生理因素：遗传、荷尔蒙失调、代谢缓慢等。4. 睡眠不良：睡眠不足或不规律，影响体内激素分泌和代谢。综上所述，要保持理想的体重，需要注意饮食健康，适当增加运动量，保持良好的睡眠和生活习惯。
膳食纤维不容易被身体消化，通过胃肠道很快，但不会导致体重上涨。饭后吃膳食纤维还可以帮助促进肠胃蠕动，助于推送肠道内的代谢后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆积体重上涨。
