身体的重量增加或减少不仅仅取决于脂肪的数量，还取决于肌肉，骨骼和体液的比例。如果一个人长期摄入过多的卡路里，身体就会储存多余的能量，导致体重增加。但如果这个人开始减少卡路里的摄入，身体就会开始消耗储存的能量，导致体重减轻。此外，压力和睡眠不足也会导致身体产生激素失调，增加食欲，导致体重增加。如果改善生活方式，减少压力和保持充足的睡眠，就能够控制食欲，减轻体重。因此，长胖了还能瘦需要付出努力，改变饮食习惯和生活方式，实现健康的体重减轻。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
