1. 鲜奶其中的钙质含量高，有利于骨骼生长发育，同时富含维生素D，能够促进钙的吸收。每天一杯鲜奶可以帮助孩子长高。2. 鸡蛋鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种维生素，其中维生素D和维生素B12对骨骼生长的促进作用尤为显著。每天一个鸡蛋可以帮助孩子长高。3. 瘦肉瘦肉富含优质蛋白质和易吸收的铁元素，对身体生长发育有很大的帮助。每天100克左右的瘦肉可以帮助孩子长高。4. 鲜蔬菜蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，其中维生素C和维生素K对骨骼生长发育的促进作用尤为显著。每天200克左右的蔬菜可以帮助孩子长高。5. 水果水果不仅含有丰富的维生素和矿物质，还富含果胶和纤维素等有益成分，对身体生长发育有很大的帮助。每天1-2个水果可以帮助孩子长高。6. 豆类豆类富含优质蛋白质、铁元素和钙质等有益成分，对身体生长发育有很大的帮助。每天适量食用豆类可以帮助孩子长高。7. 坚果坚果富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，对身体生长发育有很大的帮助。每天适量食用坚果可以帮助孩子长高。
