1. 菜心炒菜花： 菜心含纤维丰富，可以帮助消化，而菜花富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。2. 茶树菇炒蛋： 茶树菇富含多种营养物质，如蛋白质、纤维素等，而蛋类则含有丰富的优质蛋白质和各种必需氨基酸，有助于提供能量和维持机体正常功能。3. 青菜炒鸡肉丝： 鸡肉含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于增强免疫力，而青菜中含有多种维生素和矿物质，对身体有很好的补益作用。4. 豆皮炒木耳： 豆皮中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感和调节血糖，而木耳则富含多种微量元素和纤维素，可以促进消化和保护肝脏。5. 紫菜蛋花汤： 紫菜中含有多种维生素和抗氧化物质，有助于提高免疫力，而蛋类含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，有助于维持身体结构和功能。
紫甘蓝富含维生素C，常吃能强身健体增强活力。紫甘蓝对皮肤健康也十分有帮助，湿疹或过敏的朋友可以经常吃紫甘蓝，预防哦。当然，很重要的一点就是紫甘蓝富含大量的纤维素，能增强胃肠功能促进肠蠕动，增强消化力，预防和改善便秘。
