1. 增加摄取卡路里的量：增加每日的饮食量，特别是高蛋白质和高热量的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类、坚果和乳制品。2. 增加餐次：增加每天的餐次和食物间隔时间，这样可以增加身体消耗热量的负担，从而增加食欲。3. 选择营养丰富的食物：选择高营养价值的食物，如全麦面包、水果、蔬菜、谷物、鸟类、鱼类、肉类、豆类、坚果和乳制品。4. 健康饮食：保持健康饮食习惯，避免过多的糖分、脂肪和盐分。5. 增加运动强度：通过增加力量训练，可以增加肌肉质量并促进食欲。
