血糖高消瘦如何增肥

如果您的血糖高，消瘦但想增肥，以下是一些建议：1. 通过饮食控制血糖：尽量避免食用高糖和高碳水化合物食物，如糖果、蛋糕、面包等。饮食要以高纤维、低糖、低脂肪、高蛋白质为主。2. 多吃高蛋白质食品：在饮食中增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼、肉类、蛋类、豆类等，以帮助增加肌肉质量。3. 增加卡路里摄入量：逐步增加每日摄入的卡路里量，建议增加100-200卡路里，以帮助增重。4. 锻炼增肌：适当运动可帮助增加肌肉质量和体重，如力量训练等。5. 增加餐次：尽量增加每天的餐次，间隔不超过3小时，并保证每餐有足够的蛋白质和卡路里。6. 使用营养补充剂：营养补充剂如蛋白粉、氨基酸等可作为增重的辅助手段。请注意，增加体重需要时间和耐心，并且需要在合理的饮食和锻炼指导下进行。如果您的血糖高，请务必咨询医生或营养师的建议。